龟息是一种古老的冥想技巧，可以帮助人们通过呼吸来平静身心，减轻压力和焦虑感。瑜伽和冥想里都非常重视这种技巧，并将其纳入了许多基本课程中。
龟息的方法很简单。找一个安静的地方坐下来，盘腿或坐在椅子上，维持一个舒适的姿势。闭上眼睛，开始深呼吸，每次呼吸持续5个到7个心跳的时间。吸气时，让肚子尽可能地鼓起，这样能够让你吸入更多的氧气。在吐气时，将肚子收缩，以尽可能多地呼出二氧化碳。
坚持每天练习龟息，可以让你的身心健康得到大大的改善。龟息可以缓解焦虑和抑郁，增强身体免疫力，使人更加轻松和自信。如果你不知道从何处开始，可以在网上寻找龟息的教程，或者在你当地的瑜伽馆里咨询教练。
