大暑是二十四节气中的一个，它是夏季的第6个节气，也是夏季最后一个节气。2021年的大暑是在7月22日 11时28分。
大暑一般是指气温最高、暑气最盛的时期，炎热的天气往往给人们带来一定的不适感。那么在这个大暑节气，我们应该怎样做好防暑降温呢？
1. 减少外出时间
大暑时期，气温较高，紫外线和紫外线辐射强度也相对较高，容易引起皮肤、眼睛等方面的伤害。所以，尽量减少外出时间，避免皮肤长时间暴露在紫外线下。要进行有效的防晒措施，涂防晒霜可以稍微缓解这种伤害。
2. 补充水分
天气炎热，人们容易出汗，这时候就需要注意补水。喝足够的水，能够及时排出体内废弃物，起到排毒的作用，同时也能够有效地保持体内的水平衡。
3. 合理饮食
炎热的天气会影响人的食欲，但是为了身体健康，还是应该保证足够的能量摄入。多吃些富含维生素的水果、蔬菜等食物，也可以帮助人体缓解炎热的感觉。
4. 注意室内降温
户外炎热难耐，但是如果室内也是“烤箱”，人们就更加难受了。所以，在室内要注意降温。可以通过打开空调、使用电扇、浇水等方式达到降温效果。
在大暑这个节气，我们要注意保护好自己，做好防暑降温的措施。
2021年大暑是几月几号
2021年大暑是几月几号
大暑是农历二十四节气之一，表示夏季的高温时期。2021年的大暑是在7月22日，在阳历的7月中旬左右。大暑时节，天气酷热，气温高，人们要注意防暑降温，做好防暑工作。
2021年大暑是几月几号？这么热，我们该如何保健？
大暑，是二十四节气之一，也是中国传统节日之一。2021年大暑的具体日期为7月22日，届时将进入一年中最热的时期。炎炎夏日，我们如何保健身体呢？
1. 饮食保健
夏季养生，少吃辛辣、油腻等刺激性食物，多食用清凉解暑的水果蔬菜。比如西瓜、苦瓜、葡萄、草莓、芒果等水果，还有黄瓜、西红柿、茄子、菠菜等蔬菜，都是很不错的选择。
2. 身体保健
在高温天气下应注意保持室内通风，空调不能长时间开放，避免中暑。运动时要选择清晨、傍晚或者通风的地方。此外，饮水也很重要，要多补充水分、电解质，比如可以适量食用含盐分高的食品，如海带等。
3. 睡眠保健
夏季时节，晚上睡眠的质量也会受到很大的影响。建议大家睡前泡脚，适当吃一些助眠的食品，比如小米粥、枸杞等。
夏天到了，我们要在饮食、身体和睡眠等各方面注意保健，保持一个好的状态，度过这个炎热的夏季。
